女性四期保健知识

        女性四期是指女性的“经期、孕期、产期、更年期” 。四期保健对保障女性身心健康有着特殊意义，不但女性本人要注意，作为家人的您更要关心身边的她的健康。

        一、经期保健

       1、调情志：避免经前经期情绪波动和精神过度紧张，经前可适当服用中药调肝之品。

        2、适寒温：要注意经期保暖、避免感寒、涉水、游泳和过食寒凉辛燥之品。3、洁外阴：保持外阴清洁，勤换卫生垫，每日清洗外阴，但应禁盆浴。

        4、禁房事：经期避免性生活，同时应注意观察月经量、色、质和气味等，

若有异常则及时到医院检查治疗。

        二、孕期保健

        1、慎起居：生活起居规律，衣着宽松，适当家务和活动，避免过度劳累和跌仆损伤。

        2、节房事：孕期前三个月和七个月后应忌房事，以免伤胎导致流产或早产。

        3、调饮食：孕期饮食应清淡而富于营养，少食或忌食辛辣温燥之品。

        4、保优生：定期产前检查，避免接触有害物品，孕期保持良好心情，营造健康优美的生活环境。

        三、产期保健

        1、避风寒：保持室内空气畅通，但应注意避风保暖，夏季需衣着适度，预防中暑。

        2、慎起居：需保证休息，适当卧床，不宜过早过度参与劳动和工作。

        3、调饮食，注意饮食调养，多食清淡营养之品，避免过食肥甘厚味，忌食辛辣酸收之品。

        4、禁房事、洁外阴：产后因体质虚弱、恶露排出，血室开放易感外邪，故应保持外阴清洁，每晚需用温开水清洗外阴，及时更换卫生垫，避免性生活。

        四、更年期保健

        1、调情志：应多参与社交活动，保持心情舒畅，勿急躁动怒。

         2、慎起居：适时起居，注意保健，营造一个宽松舒适的生活环境。

         3、多锻炼：增加户外活动和锻炼，多参加一些力所能及的文体活动。

        4、定时体检：定期或不定期体检排查生殖系统肿瘤和其它内科疾病。

                                                                                                                                                                                                               （文石专家访谈录）